U_U 's blog

東京都文京区小日向のGalleria Caffe U_U(ユー)の日々を綴るblogです

Rubyストレッチ

【Salone Report】2020.11.15 Rubyストレッチ

本日は、ダンサーRubyさん主宰によります「Rubyストレッチ」を開催致しました。
参加下さいました皆さま、ありがとうございました。

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Rubyさんのストレッチは、まず足の反射区を意識しながら足裏、足の甲のマッサージから始まります。
片方だけをほぐした状態で比べると、足の感覚の違いは瞭然!
いろんな運動やウォーキングをするならば、できたらこの足の状態で行うとよいパフォーマンスができます。

そこから、各部のストレッチに進むのですが、Rubyストレッチの基本は
 “各関節はほぐして温めて、回してから、伸ばす
です。

いきなり伸ばすのではなく、温める
伸ばす時も力任せにするのではなく、じっくりと伸ばす

そして、座位のときは、
坐骨がしっかりと地に着いた状態を意識しつつ、お腹を引っ込め、背骨を上に伸ばす
イメージを常に持って、その状態でストレッチをします

テレワークなど、座った状態がより多くなった時代
この座り方もぜひ、活用ください

Rubyさんがおっしゃるに
「10種類のストレッチを1回ずつよりも
 5種類のストレッチを2回ずつ、
 それよりも3種類のストレッチを3回ずつ
 行った方が、ストレッチ効果は高まります」
とのこと

今回直接教わったいろんなストレッチのうち、好みにあったストレッチを回数多く実践してみてください♪

とにかく、関節を動かすこと!
ですので、Rubyストレッチの基本、バレエの立ち方ももちろん効果がありますよ♪
ぜひ、自宅でも試してみてください♪

12月の「Rubyストレッチ」は中止とさせていただきます

12月20日(土)に予定をしておりましたRubyストレッチ」は、お店都合によりまして中止とさせていただきます。
ご了承ください。

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11月の「Rubyストレッチ」は8日(土)に開催致します

毎月土曜日に開催します「Rubyストレッチ」。
本日、11月8日(土) 19:00より開催致します。

家ではもちろん、行き帰りの電車内、職場の椅子に腰掛けながらでもできるプティ・ケア満載のストレッチ♪
身体とともに心もほぐして新しいウィークディを迎えてみませんか?

11月は「ヒップライン レッグライン美化計画!」と題して、腰から下のさまざまなストレッチを教えていただきます♪

お問い合わせまたはお申し込みは、03-3944-2356 カフェ ェ バール ユウにお電話いただくか、もしくは[u_u_info]宛てにメールにて、ご一報くださいませ♪


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10月の「Rubyストレッチ」は18日(土)に開催致します

毎月土曜日に開催します「Rubyストレッチ」。
本日、10月18日(土) 19:00より開催致します。

家ではもちろん、行き帰りの電車内、職場の椅子に腰掛けながらでもできるプティ・ケア満載のストレッチ♪
身体とともに心もほぐして新しいウィークディを迎えてみませんか?

10月は「スリムなウェストをゲット!」と題して、腰周りでお薦めの引き締め系ストレッチを教えていただきます♪

お問い合わせまたはお申し込みは、03-3944-2356 カフェ ェ バール ユウにお電話いただくか、もしくは[u_u_info]宛てにメールにて、ご一報くださいませ♪


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9月の「Rubyストレッチ」は13日(土)に開催致します

毎月土曜日に開催します「Rubyストレッチ」。
本日、9月13日(土) 19:00より開催致します。

家ではもちろん、行き帰りの電車内、職場の椅子に腰掛けながらでもできるプティ・ケア満載のストレッチ♪
身体とともに心もほぐして新しいウィークディを迎えてみませんか?

9月は「脇の甘さに喝!」と題して、脇の下から背中にかけてお薦めの引き締め系ストレッチを教えていただきます♪

お問い合わせまたはお申し込みは、03-3944-2356 カフェ ェ バール ユウにお電話いただくか、もしくは[u_u_info]宛てにメールにて、ご一報くださいませ♪


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