U_U 's blog

本日は、身体に本来備わっている機能を100％発揮するための姿勢と食養の智慧をお伝えするビューティー講座「徳し人＜うつくしびと＞のすすめ」を開催致しました。
参加下さいました皆さま、ありがとうございます♪

本日は４月からのテーマ「ダイエット」 の３回目。
食養では、「ダイエットに成功するためのメンタリティ」 というテーマでお話致しました。

ダイエットに限らず、成功を収めるためには心理面が80％を占め、方法論が20％と言われています。
「適切な考え方で、適切な行動をとる」ことが必要で、特に「適切な考え方」が重要となります。

人間が行動する根本原因は「痛みから遠ざかり、快楽を求める」 です。
「痛み」 は自分の変化を促すという意味では起爆剤的効果がある重要な要素です。
そして「変化するための行動を習慣化する」ことを快楽にすることで、自分が望む成功を得続けることができます。

そのためには「本氣でやる」という強い意思決定が必要となります。

意思決定の重要な臓と言われる「腸」 。
その腸を潤す「レンコン」やストレス発散効果のある「セロリ」、そして滋養強壮効果のあるホタテを使ったサラダを試食レシピとして紹介しました。


 
姿勢では「姿勢から見た うつくしい二の腕」 というテーマでお話いただきました。


 
「二の腕」 を引き締める。
具体的には「上腕三頭筋」 を引き締めることになります。
上腕三頭筋は二本は上腕から、一本は肩甲骨から肘に向かって伸びている筋肉です。
ですので、「二の腕」 を引き締めるためには、肩甲骨の位置が適切な位置にあることが重要になります。
肩甲骨が適切な位置にあるためには、胸骨や肋骨などで形成される「胸郭」 が正しく機能することがとても重要です。

今回は、胸郭の機能を正しくするエクササイズと、二の腕を引き締めるエクササイズを教えていただきました。

皆さん、ぜひ日常生活に取り入れてみてください♪ 

毎月土曜日に開催します「Rubyストレッチ」。
本日、６月８日（土） 19：00より開催致します。

家ではもちろん、行き帰りの電車内、職場の椅子に腰掛けながらでもできるプティ・ケア満載のストレッチ♪
身体とともに心もほぐして新しいウィークディを迎えてみませんか？

６月は「美しいデコルテのための首、肩、二の腕ストレッチ♪」と題して、首から二の腕にかけてのストレッチをたっぷり行います。
もちろん、ストレッチ中に皆さんの気になる箇所のリクエストに応じたストレッチも致します♪

お問い合わせまたはお申し込みは、03-3944-2356 カフェ ェ バール ユウにお電話いただくか、もしくは[u_u_info]宛てにメールにて、ご一報くださいませ♪