U_U 's blog

本日は、「いつまでも若々しく健康でいたい方」へ姿勢と食養の智慧をお伝えするビューティー講座、「徳し人＜うつくしびと＞のすすめ」を開催致しました。
参加下さいました皆さま、ありがとうございます。

今回のテーマは「むくみ解消」でした。

食養では、中医学的な"むくみ"の解釈とお薦めの食材をお伝え致しました。
中医学では、"むくみ"は水分代謝ができずに身体に「水」が過剰にたまっている状態、「水滞体質」が原因と考え、過剰な水分が体内に停滞していて「脾」の働きが弱っていると考えます。
また、下半身の"むくみ"の中でも、内くるぶしあたりがむくんだり、腰や膝がだるい方は「腎」が弱っていると考えます。このタイプの方は、全身を温めることが必要です。

本日の試食は「しじみの味噌汁」でした。



「肝」の働きを高め、むくみやほてり、二日酔いにも効果のあるレシピとして紹介いたしました。
また合わせて、昆布と鰹節とによる「一番出汁」の取り方と味見をしていただきました。
日々の出汁取りの中でも、ポイントをうまく使っていただくことで、風味を活かした上品な出汁が味わえます。


姿勢では、"むくみ"のメカニズムや原因、そして改善エクササイズを伝えてくださいました。



"むくみ"は正式には浮腫（ふしゅ）と言います。
人体の約60％を占める水分のうち1/3が細胞外にあり、その細胞外の水分のうち3/4が細胞と細胞の間にある「間質液」となっています。間質液はリンパ管に入るとリンパ液になります。
"むくみ"とは何らかの原因で間質液が増えることで体重の15％にも及ぶ水分がコントロール不能になっている状態です。

一過性の"むくみ"の原因としては、長時間の同じ姿勢や塩分過多、身体の冷え、睡眠不足などがあります。
改善方法としては、リンパ液の循環の停滞を解消するエクササイズがあります。
リンパ液は血液にとっての心臓のようなポンプの循環動力を持たないので、血流の拍動や筋肉収縮運動などがリンパ液の移動に大きく作用します。
なので、まずは全身の血流をよくするエクササイズを行ってから、股関節や首周辺のリンパ節をケアする一連のエクササイズがお薦め、とのことです。

カイロプラクターの中尾修二さんが「姿勢」を、そして私が「食養」を担当し、「身体の内面からうつくしく」を提案する「徳し人<うつくしびと>のすすめ」。
身体の内面をまず調え、身体全身の自然治癒力を取り戻すことで、それが外観にもうつくしさとなって表れる。
それを可能とする姿勢および食の智慧を皆さまにお伝えするアクティヴィティです。

本日、1月10日（土）に、開催致します。
1月は「むくみ解消」をテーマにした内容で開催致します。

一日の終わりに足がむくむ。
お酒を飲みすぎた翌日に顔がむくむ。
など、さまざまな「むくみ」のメカニズムを知り、対策を知って、健康な生活を過ごしていただければと思います。

「姿勢」コーナーのテーマは「カイロプラクティックとむくみ」です。
姿勢とむくみとの関係、むくみを解消するエクササイズなどについてお話いただきます♪

「食養」のコーナーのテーマは「むくみ解消のための食養」です。
むくみ解消効果のある食材など、食養の智慧をお伝え致します。
試食は、「むくみと二日酔い解消」効果のある食材を使ったお薦めのメニュー、「しじみの味噌汁」を紹介致します。

お問い合わせまたはお申し込みは、03-3944-2356 カフェ ェ バール ユウにお電話いただくか、もしくは[u_u_info]宛てにメールにて、ご一報くださいませ♪

毎月土曜日に開催します「Rubyストレッチ」。
本日、７月19日（土） 19：00より開催致します。

家ではもちろん、行き帰りの電車内、職場の椅子に腰掛けながらでもできるプティ・ケア満載のストレッチ♪
身体とともに心もほぐして新しいウィークディを迎えてみませんか？

７月は「むくみ解消！ ウェイト減少！」と題して、来たる冷房の季節にそなえた引き締め系ストレッチを教えていただきます♪
暑い季節に冷えで悩む方にはお薦めのストレッチレッスンです♪

お問い合わせまたはお申し込みは、03-3944-2356 カフェ ェ バール ユウにお電話いただくか、もしくは[u_u_info]宛てにメールにて、ご一報くださいませ♪