U_U 's blog

毎月土曜日に開催します「Rubyストレッチ」。
本日、８月17日（土） 19：00より開催致します。

家ではもちろん、行き帰りの電車内、職場の椅子に腰掛けながらでもできるプティ・ケア満載のストレッチ♪
身体とともに心もほぐして新しいウィークディを迎えてみませんか？

８月は「痩健美人のためのやわらか股関節♪」と題して、股関節周りのほぐし系ストレッチをたっぷり行います。
もちろん、ストレッチ中に皆さんの気になる箇所のリクエストに応じたストレッチも致します♪

お問い合わせまたはお申し込みは、03-3944-2356 カフェ ェ バール ユウにお電話いただくか、もしくは[u_u_info]宛てにメールにて、ご一報くださいませ♪

本日は、Rubyさん主宰によりますストレッチレッスン、「Rubyストレッチ」を開催致しました。
参加下さいました皆さま、ありがとうございます。

今回は「寒さで固まった身体を全身開放♪」と題して、特に、肩周り・背中のほぐし系ストレッチをたっぷり行いました。
いくつかご紹介致します。



（左）いつもは片手ずつ回す肩の関節をほぐすストレッチを、左右交互に回しながら行うストレッチです。
　　　肩から回すときに、身体が開かないよう、身体も顔も正面を維持するよう注意して行います。
（右）肘鉄を打つように、肘をグイグイ後ろに引きながら背中などをほぐすストレッチです。
　　肘の位置を左右で高さを変えると、いろんな箇所を動かすことができます。



（上）腕を左右に伸ばし、それぞれの手のひらを上下逆に向くように捻るストレッチです。
　　背筋を伸ばして行います。
（下）上と同じストレッチを両方の腕の高さを変えながら行うストレッチです。
　　腕を伸ばした状態で、できる限り後ろに反らせるとより効果的です。



（上）脇を伸ばすストレッチです。背筋をまっすぐにして行います。
（左下）片方の足を片方の膝に乗せて、前屈するストレッチです。腰からほぐすように前屈します。
（右下）同じように足を組んで、できる限り自分の身体に引き寄せるストレッチです。
　　股関節の柔軟運動になります。

ぜひ、試してみてください♪

毎月土曜日に開催します「Rubyストレッチ」。
次回は、２月９日（土） 19：00より開催致します。

家ではもちろん、行き帰りの電車内、職場の椅子に腰掛けながらでもできるプティ・ケア満載のストレッチ♪
身体とともに心もほぐして新しいウィークディを迎えてみませんか？

２月は「寒さで固まった身体を全身開放♪」と題して、ほぐし系ストレッチをたっぷり行います。
もちろん、ストレッチ中に皆さんの気になる箇所のリクエストに応じたストレッチも致します♪

お問い合わせまたはお申し込みは、03-3944-2356 カフェ ェ バール ユウにお電話いただくか、もしくは[u_u_info]宛てにメールにて、ご一報くださいませ♪

これに伴いまして、カフェ＆ギャラリーの営業は17：00までとさせていただきます。
ご了承ください。

毎月土曜日に開催します「Rubyストレッチ」。
次回は、10月６日（土） 19：00より開催致します。

家ではもちろん、行き帰りの電車内、職場の椅子に腰掛けながらでもできるプティ・ケア満載のストレッチ♪
身体とともに心もほぐして新しいウィークディを迎えてみませんか？

10月は「腰・ウエスト」をほぐしたり、引き締めます。
もちろん、ストレッチ中に皆さんの気になる箇所のリクエストに応じたストレッチも致します♪

お問い合わせまたはお申し込みは、03-3944-2356 カフェ ェ バール ユウにお電話いただくか、もしくは[u_u_info]宛てにメールにて、ご一報くださいませ♪

なお、本日の通常営業は17：00までとさせていただきます。
ご了承ください。

毎月土曜日に開催します「Rubyストレッチ」。
本日８月11日（土） 19：00より開催致します。

家ではもちろん、行き帰りの電車内、職場の椅子に腰掛けながらでもできるプティ・ケア満載のストレッチ♪
身体とともに心もほぐして新しいウィークディを迎えてみませんか？

８月は先月に引き続きまして「股関節」をほぐしたり、「骨盤周り」の筋肉を引き締めます。
もちろん、ストレッチ中に皆さんの気になる箇所のリクエストに応じたストレッチも致します♪

お問い合わせまたはお申し込みは、03-3944-2356 カフェ ェ バール ユウにお電話いただくか、もしくは[u_u_info]宛てにメールにて、ご一報くださいませ♪

なお、本日の通常営業は17：00までとさせていただきます。
ご了承ください。