U_U 's blog

本日は、フルート奏者／講師のSamsungさんに指導いただいております、管楽器だけで構成されたアンサンブルクラブ「enSAMble mU_Usica」の指導練習を行いました。
参加くださいましたメンバーの皆さん、ありがとうございます♪

本日は、事前にメンバーに渡されていた譜面も含めて練習しました。
新曲は、元々は映画音楽のテーマ・ソングですが、もはやジャズのスタンダード・ナンバーとして認知されている曲です。
それを、ジャズらしく演奏するスコアとなっているのですが・・・。

個人的感想で言うと、リズム感がなかなか身体に入ってこず、頭がすごく汗をかきます。
単純なフレーズなので、丁寧に追っていけば元のフレーズからどう変化させているかが見えてきますが。
全体と合わせる前に、まず個としての自分が吹けるようになるのにちょっと時間を要しそうです。

自分で実際に体験してみると、より一層、「プロの方ってこんなことをいとも簡単にやってのけてるのかぁ！」と感動が深まります。

こんなに頭と身体を使うなんて・・・、音楽やるのって楽しいですね♪

本日は、田中きよ子さん主宰の生花を見ながら描く水彩画レッスン「お花の水彩画
レッスン」を開催致しました♪
参加下さいました皆さま、ありがとうございます♪

本日の花題はこちら。



「千日紅」でした。

きよ子流、「千日紅」の描き方のポイントは・・・
・花は〇で配置を決め、塗るときは先の部分のニュアンスは筆のタッチを活かして塗り、花の根元を水だけで濡らした筆で塗り暗く滲ませて表現します。
・花の色は「キナクリドン・マゼンダ」に「ミネラル・ヴァイオレット」を少し加えて作ります。
・茎はやや太めで、花の重さでたわんでいるところを表現します。
・茎と花の接点はもっとも力が掛かっているので、色を濃く塗って表現します。
・葉の葉脈は中心線がはっきりと見えるので、それを表現します。
・正面に見える葉は、茎から枝分かれした部分の見た目の長さが実際の長さよりも短く見えます。
　その分、短い距離の中で奥行き感がでるように色の濃淡で表現します。
・花と葉の重なった間の部分がもっとも暗いので、色で表現します。

こちらが生徒さんの作品です。

本日は、「いつまでも若々しく健康でいたい方」のための「姿勢」と「食養」の智慧をお伝えするビューティー講座「徳し人＜うつくしびと＞のすすめ」を開催致しました♪
参加下さいました皆さま、ありがとうございます♪

本日のテーマは「呼吸」です。
生きていく上では欠かせない呼吸運動。

食養では、「燥邪対策の食養」というテーマでお話を致しました。
中医学では「肺」は外気を取り入れ、体内からガスを出す「外呼吸機能」に加えて、「全身に潤いと栄養をふりまく」という機能を担う臓器とされます。
肺の機能が低下すると
　・免疫力が下がる
　・経絡でつながる腸、皮膚などが乾燥する
といった症状が表れます。
肺の機能は外気の乾燥（燥邪）によって低下しやすく、燥邪は秋の季節の邪気ですが、最近はエアコンのしようなど通年の邪気とも言えます。

今回は燥邪対策の食材である「松の実」と肺を潤す効果のある食材の「豆腐」を使ったレシピをご紹介しました。



豆腐をExVオリーヴオイルなどでマリネしたものをモッツァレラチーズの替りに使った「豆腐のカプレーゼ」をタコス風にしてみました。

姿勢では、「カイロプラクティックと良い呼吸」というテーマでお話がありました。



呼吸の良し悪しにより健康であるか、そうでないかが決まると言っても過言でないほど、呼吸は重要な運動です。
まずは、呼吸のメカニズムの説明がありました。
呼吸は横隔膜の上下動（腹式呼吸）と内外肋間筋の動作による胸腔の収縮（胸式呼吸）の混合で行われています。
横隔膜は筋肉ですが「呼吸動作」によってしか鍛えられないそうです。
また横隔膜は動脈・静脈や食道のための穴が空いている構造になっています。
なので、例えば猫背などで横隔膜が正しい位置にない状態では、深い呼吸ができないことは当然、消化動作にもよくない影響を及ぼします。

姿勢としては「胸郭」を良い状態することを意識した上で、内外肋間筋や横隔膜が機能をしっかり果たせる状態にすることが大切となります。

今回は、中尾先生より「胸郭の収縮動作機能の改善」のためのエクササイズと「横隔膜の位置矯正」のためのエクササイズを教えていただきました♪

まずは、「しっかりと息を吐ききる」ことを日常の生活でも意識してみてください♪

本日は、「五感をフルに使ってワインを味わうテイスター」を目指すワイン・テイスティング・クラブ活動「Wine Lovers Club」を開催致しました♪
参加下さいました皆さま、ありがとうございます♪

本日取り上げましたテーマは「オーストラリア タスマニア州ワイン」です。
オーストラリア最南端の州であるタスマニア州は、島全体でひとつの州を成しています。
ワイン生産の歴史は古いのですが、軌道に乗ったのは1972年にアンドリュー博士により「タスマニア州がフランスのシャンパーニュ地方やドイツのラインガウ地方に匹敵する寒冷な気候を持つ」と研究発表してから、その気候に適した品種を植え始めてからです。

今回取り上げましたのは、リースリング種ワイン、そして同じくリースリング種の貴腐ワイン、そしてピノ・ノワール種のワインの３種類です。

リースリング種のワインは、灯油香も感じられる複雑な香味を持ち、すっきりと爽やかで強靭な酸味のワインで、このワインは単独よりもむしろ食事と合わせるとより魅力を発揮しそうなワインでした。
ピノ・ノワール種のワインは、バニラなどの甘い濃い香りも混ざりつつもピノ・ノワールらしい苺の香りがし、香り華やかなれどパンチもしっかりあるワインで、これも食事に負けない味わいのワインでした。
リースリング種の貴腐ワインは、ハチミツのような好ましい香りが漂い、いわゆる貴腐臭は強くなく、アイスワインと言われても疑わないほどクリアな香り、そして甘いながらもしっかり酸味があってバランスのいいデザートワインでした。

新世界ワインにおいて、高貴な品種に適した地であると納得の味わいでした。

今回取り上げましたワインのノートは以下のとおりです。

本日は、ダンサー／バレエ講師 Rubyさん主宰のストレッチレッスン「Rubyストレッチ」を開催致しました♪
参加下さいました皆さま、ありがとうございます。

本日の重点テーマは、「自分の身体にご機嫌ほぐし」と題して、夏の疲れた身体にお薦めのほぐし系ストレッチを教えていただきました♪
Rubyストレッチではお馴染みの「天使の輪っか」や「左の鎖骨」ももちろん有効なストレッチです！

そしてほかにもいくつか教えていただきましたので、ご紹介致します。



手のひら、特に手首に近い部分を摺りあわせて温かくなったら目全体を覆って目を温めます。
他にも、こめかみや目の周りの骨の部分を軽く押さえるのも有効です♪



同じく手のひらを温めて、首の後ろ全体を覆うようにして首を後ろに倒します。
抑えると気持ちいい箇所を軽く押さえながらも有効です♪



床に座った状態で、くるぶしや肘を使って脚の筋肉をマッサージするのもお薦めです♪
広い範囲で力のこもったマッサージができます♪



床に足を伸ばして座り、背筋を伸ばした状態で身体を左右にねじるストレッチです。
立てる膝を左右交互に行いましょう♪

みなさん、ぜひ自宅でも実践してみてください♪