U_U 's blog

Today was the day for English discussion club activities "Express Yourself in English !".
Thank you all who joined the activities.

At first, Yuko-san asked us a question;
"What do you have Any Really First Time Things of your life during August or September ?"
Can you answer ?
The question made me confused.
How it is important to live a life consciously....

Today's theme was "Pets".

As the first work, one was a story teller about one's pets, and the others gave the teller follow-up questions.
We switched a teller role in turn.

Then, we did pair-works using the questions which Yuko-san gave us.



We made 3 minutes discussion with every questions.

After that, we made discussion about the 7th question in group.
"What are pros and cons of keeping a pet?"

"pros" means "good things", and "cons" means "bad things".

Pros of keeping a pet are
 give persons good experiense to cherish somehing.
 give persons happiness through living with pet.

Cons of that are
 force persons to spend a lot of money and time.

What is your opinion ?

本日は、「いつまでも若々しく健康でいたい方」のための姿勢と食養の智慧をお伝え
するビューティー講座、「徳し人＜うつくしびと＞のすすめ」を開催致しました。
参加下さいました皆さま、ありがとうございます♪

本日のテーマは「基礎代謝」でした。
基礎代謝が下がると身体や内臓に脂肪がついたり、疲れがなかなか取れないという状態に陥ります。

「食養」では「エネルギー代謝のための食養」というテーマでお話いたしました。
基礎代謝が落ちている状態は、中医学の体質で言えば「氣が不足している状態」である「氣虚体質」に該当すると思われます。
対策としては、氣が作られるという朝に氣を補う食物を摂ることをお薦めします。

氣を補う食物である「いも類」を忙しい朝に作るのではなく、前夜などにまとまって作り置きできるレシピとして、冷製で食すジャガイモを使った「ビシソワーズ」のレシピを紹介いたしました。



牛乳も五臓を養う食材なので、氣とともに血も補って元氣な身体にしてくれるレシピです。

また私からはこれとは別に、基礎代謝のカギを握ると言われている「クエン酸サイクル」の紹介をさせていただきました。
詳細は割愛致しますが（ネットで検索するといろいろと説明が出てくると思います）、基礎代謝が落ちたと感じたら果物を摂るのも改善のひとつだと思います。
ただし、葡萄はクエン酸ではなく酒石酸が主なので、蒲萄以外の酸味のある果物を摂ってください。

「姿勢」では「エネルギー効率の良い身体の使い方」というテーマでお話いただきました。



食事をしてそれを活動エネルギーとして代謝する時に、「効率よく代謝するためにはどういったことが必要か？」
また生活の中で「効率が悪くなる要因は何か？」についてお話がありました。

エネルギー効率の良い身体の使い方は、端的に言うと「骨を意識する」です。
くるぶしの上に膝、そして骨盤、脊柱がのり、そして頭が乗った状態にすると、身体の筋肉を最小限に使った状態を保つことができます。それ以外では、重心からズレた箇所をそれ以上ズレないようにする筋肉に力が入った状態となります。
そこで、立ち姿勢、座り姿勢、それぞれ理想の身体の状態をレクチャーいただきました。

ただし、良い姿勢も悪い姿勢も、長く同じ状態でいると筋肉がかたくなります。
適度に動かすこと、も大切なことです。

エネルギーを生む代謝にとって、血流は大切です。
血流が悪くなる代表的な例は、「肩甲骨または股関節の可動域が狭い」、です。
肩甲骨も股関節も、生活の中で可動域が減少気味になりやすい部位ですが、肩甲骨は腕から先、股関節は脚から先の血流に大事な箇所です。

今回は、肩甲骨そして股関節の可動域を広げるエクササイズを指南していただきました。

基礎代謝は、「加齢」ではなく、エネルギー代謝のもととなる食事や関節の可動域の減少によると考え、それを意識して取り組めば維持できると考えます。
ぜひ、皆さんも日々の生活で実践してみてください♪

本日は、田中きよ子さん主宰の生花を見ながら描く水彩画レッスン
「お花の水彩画レッスン」を開催致しました♪
参加下さいました皆さま、ありがとうございます♪

本日の花題はこちら。



「デンドロビウム・ファレノプシス」、通称「デンファレ」でした。
今回のデンファレは「オークラ」という品種です。

きよ子流「デンファレ」の描き方は
・花は正面から見て、手前３枚、奥３枚という構造になっています。
　そのうち奥の下側２枚が花全体を支えています。
　花茎（茎と花の間の部分）は花の後ろの尖った頂点ではなく、この奥側２枚に付いています。
　その特徴を描きましょう。
・花茎は茎から出て、やや下垂しています。その特徴を描きましょう。
・花びらは紫（ミネラル・ヴァイオレット）の濃淡だけで描くことができます。
　もっとも濃い花びらは、手前３枚の下の一枚です。
・ひとつひとつの花を着色していくのではなく、同じ濃さの花びらを全体的に着色していくと、全体の統一感がでます。
・花びらはシワがなくツルンとした感じですので、着色するときは筆で広く一度に着色することで表しましょう。


生徒さんの作品はこちらです。

本日は、「五感をフルに使ってワインを味わうテイスター」を目指す
ワイン・テイスティング・クラブ活動「Wine Lovers Club」を開催致しました♪
参加下さいました皆さま、ありがとうございます♪

本日取り上げましたテーマは「オーストラリア 西オーストラリア州」のワインです。
オーストラリア大陸の西側1/3を網羅する西オーストラリア州。
ワインの産地は州の南西部や南部に集中しています。
西オーストラリア州のワイン生産量はオーストラリア全体の5%ほどですが、ワインの品質はトップクラスで、熟成された果実味と独特の口当たりの良さを併せ持つワインと評判の地域です。

今回は、果実味の完熟度を見る指標としてヴィオニエの白ワイン。
カベルネ・ソーヴィニヨンの名産地として名声を築いているマーガレット・リヴァー地区のシラーズの赤ワイン。
そして、シラーズをベースにメルローとカベルネ・ソーヴィニヨンをブレンドした赤ワイン。
この三種をテイスティングしました。

ヴィオニエのワインは、柑橘系の爽やかな香味を持ちながらも、余韻の長い心地よい苦味のあるワインでした。
シラーズ単一品種のワインは、しっかりした果実の完熟感が感じられ、シラーズの特徴のエレガントさを備え持つワインでした。
ブレンドの赤ワインは、重厚さを持たせつつもバランスの良い仕上がりのワインでした。

今回テイスティングしましたワインのノートは下記のとおりです。







そして今回は、メンバーの方がオーストラリア旅行のお土産としてケアンズでよく飲まれている赤ワインのスパークリングを持ってきて下さり、みんなでテイスティングしました♪

本日は、ダンサー／バレエ講師のRubyさんが自身もダンス活動の前などで活用されているストレッチの中から、一般の方の日常生活でもできるストレッチを実践しながら教えてくださるストレッチレッスン「Rubyストレッチ」を開催致しました♪
参加下さいました皆さま、ありがとうございます♪

今回の重点テーマは「脇の甘さに喝！」でした。
なかなか引き締めづらい脇。この部分のたるみ解消のストレッチをいろいろと教えていただきました♪
その中からいくつかをご紹介します。



左の２枚：脇を伸ばすストレッチです。片方の手で逆の肘を上に引き上げ、そこから下方向に伸ばすストレッチです。
右の２枚：肩甲骨を動かすストレッチです。脇のあたりを引き締めるには肩甲骨がきちんと稼動することが重要です。
肩甲骨がしっかりと動いていることを意識して行います。



左の２枚：肘を肩の高さにキープしたまま、後ろに勢いよく肘どうしがぶつかるように動かすエクササイズです。
右の２枚：見た目は地味ですが、腕を身体にギュゥッと押し付けるストレッチです。腕を前に曲げてやるとさらに効果的です。



左の２枚：腕を後ろにして、両方の手の小指を下方向にねじるようにして腕をひねって伸ばすストレッチです。
　伸ばした腕の高さをより上にするとさらに効きます。
右の１枚：背中や肩甲骨を伸ばすストレッチです。肩甲骨周りが緊張するストレッチが多いので、緩和するストレッチも入れましょう。



脇から背中にかけてひねりながら伸ばすストレッチです。
四つん這い状態から片方の腕を下を通しながら身体をひねるストレッチ。
左右両方やりましょう。

みなさんもご自宅でぜひ実践してみてください♪