本日は、あなたの健康機能を100％目覚めさせるために、普段の生活で実践できる姿勢と食養の智慧をお伝えするビューティー講座、「徳し人＜うつくしびと＞のすすめ」を開催致しました。
参加下さいました皆さま、ありがとうございます♪
１月から３回のテーマは「好感度Up」 ♪
周りの人に好印象を持っていただくことは本人にとっても、そして周りの人にとってもステキな効果があります。
その三回目の３月は「心持ち」 についてお伝え致しました。
「前向きな発言」をする方とお話するのは、元氣も一緒にいただけてこちらも活力が湧きます。
そして何事にも前向きに対処される方と一緒にいると、こちらにもその勢いが伝播してきます。
周りにも好影響を与える「前向きさ」の智慧をお伝えしました。
食養では、「"前向き"のための食習慣」というテーマで、お話しました。
耐ストレス性を高めるには「腸内環境」を調えることが有効だという説が有力となりつつあります。
腸では、脳内物質のひとつ、安らぎをもたらし、多少の困難に出会っても対応する力を与える物質「セロトニン」が合成されます。
腸内環境を調え、セロトニンを安定供給するための食習慣としては、
・必須アミノ酸のひとつ「トリプトファン」を適切に摂取する。
・腸内フローラを調える
ことが大切となります。
今回ご紹介したメニューは、菌体を取り入れるのに適したヨーグルトと食物繊維・タンパク質を摂るのに適した豆を使った中東料理「ファテ」です。
腸内環境を調えることは「耐ストレス性向上」に必要なことですが、腸内環境を調えただけでは「前向きな思考習慣」にはなりません。
「前向きな思考習慣」のためには、無意識に思考する領域「潜在意識」を前向きな状態に調えることが必要となります。「潜在意識」を前向きな状態に育てる智慧も合わせてお伝えしました。
姿勢では、「徳しい所作 ～身体と心～」というテーマで、心持ちを調える姿勢の智慧をお伝えくださいました。
現在のご自分のニュートラルな姿勢は、内臓や筋肉などの内からの情報と、目・鼻などの外からの情報を受け取った結果だそうです。そして心持ちによって姿勢に変化が出るそうです。
それゆえに、その逆、つまり心持ちによっても姿勢を変化させることができるそうです。
徳しく見える姿勢・所作のポイントは、「背骨」がしっかりと立っていること、そして「肩甲骨」の位置。
多くの方は肩甲骨の位置が上がりすぎているそうです。
また前かがみになりすぎていて、背骨を立てる脊柱起立筋が弱っている方も多いそうです。
今回は、肩甲骨の位置を下げるエクササイズ、そして脊柱起立筋を鍛えるエクササイズを教えていただきました。
溌溂とした生き方は、自分はもちろん、周りの方にも元氣を与えます。
ぜひ皆さまの日常生活に取り入れてみてください♪
参加下さいました皆さま、ありがとうございます♪
１月から３回のテーマは「好感度Up」 ♪
周りの人に好印象を持っていただくことは本人にとっても、そして周りの人にとってもステキな効果があります。
その三回目の３月は「心持ち」 についてお伝え致しました。
「前向きな発言」をする方とお話するのは、元氣も一緒にいただけてこちらも活力が湧きます。
そして何事にも前向きに対処される方と一緒にいると、こちらにもその勢いが伝播してきます。
周りにも好影響を与える「前向きさ」の智慧をお伝えしました。
食養では、「"前向き"のための食習慣」というテーマで、お話しました。
耐ストレス性を高めるには「腸内環境」を調えることが有効だという説が有力となりつつあります。
腸では、脳内物質のひとつ、安らぎをもたらし、多少の困難に出会っても対応する力を与える物質「セロトニン」が合成されます。
腸内環境を調え、セロトニンを安定供給するための食習慣としては、
・必須アミノ酸のひとつ「トリプトファン」を適切に摂取する。
・腸内フローラを調える
ことが大切となります。
今回ご紹介したメニューは、菌体を取り入れるのに適したヨーグルトと食物繊維・タンパク質を摂るのに適した豆を使った中東料理「ファテ」です。
腸内環境を調えることは「耐ストレス性向上」に必要なことですが、腸内環境を調えただけでは「前向きな思考習慣」にはなりません。
「前向きな思考習慣」のためには、無意識に思考する領域「潜在意識」を前向きな状態に調えることが必要となります。「潜在意識」を前向きな状態に育てる智慧も合わせてお伝えしました。
姿勢では、「徳しい所作 ～身体と心～」というテーマで、心持ちを調える姿勢の智慧をお伝えくださいました。
現在のご自分のニュートラルな姿勢は、内臓や筋肉などの内からの情報と、目・鼻などの外からの情報を受け取った結果だそうです。そして心持ちによって姿勢に変化が出るそうです。
それゆえに、その逆、つまり心持ちによっても姿勢を変化させることができるそうです。
徳しく見える姿勢・所作のポイントは、「背骨」がしっかりと立っていること、そして「肩甲骨」の位置。
多くの方は肩甲骨の位置が上がりすぎているそうです。
また前かがみになりすぎていて、背骨を立てる脊柱起立筋が弱っている方も多いそうです。
今回は、肩甲骨の位置を下げるエクササイズ、そして脊柱起立筋を鍛えるエクササイズを教えていただきました。
溌溂とした生き方は、自分はもちろん、周りの方にも元氣を与えます。
ぜひ皆さまの日常生活に取り入れてみてください♪
