本日は、ダンサー／バレエ講師のRubyさんが自身もダンス活動の前などで活用されているストレッチの中から、一般の方の日常生活でもできるストレッチを実践しながら教えてくださるストレッチレッスン「Rubyストレッチ」を開催致しました♪
参加下さいました皆さま、ありがとうございます♪

今回の重点テーマは「脇の甘さに喝！」でした。
なかなか引き締めづらい脇。この部分のたるみ解消のストレッチをいろいろと教えていただきました♪
その中からいくつかをご紹介します。

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左の２枚：脇を伸ばすストレッチです。片方の手で逆の肘を上に引き上げ、そこから下方向に伸ばすストレッチです。
右の２枚：肩甲骨を動かすストレッチです。脇のあたりを引き締めるには肩甲骨がきちんと稼動することが重要です。
肩甲骨がしっかりと動いていることを意識して行います。

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左の２枚：肘を肩の高さにキープしたまま、後ろに勢いよく肘どうしがぶつかるように動かすエクササイズです。
右の２枚：見た目は地味ですが、腕を身体にギュゥッと押し付けるストレッチです。腕を前に曲げてやるとさらに効果的です。

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左の２枚：腕を後ろにして、両方の手の小指を下方向にねじるようにして腕をひねって伸ばすストレッチです。
　伸ばした腕の高さをより上にするとさらに効きます。
右の１枚：背中や肩甲骨を伸ばすストレッチです。肩甲骨周りが緊張するストレッチが多いので、緩和するストレッチも入れましょう。

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脇から背中にかけてひねりながら伸ばすストレッチです。
四つん這い状態から片方の腕を下を通しながら身体をひねるストレッチ。
左右両方やりましょう。

みなさんもご自宅でぜひ実践してみてください♪
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