U_U 's blog

本日は、ダンサー／バレエ講師 Rubyさん主宰のストレッチレッスン「Rubyストレッチ」を開催致しました♪
参加下さいました皆さま、ありがとうございます。

本日の重点テーマは、「自分の身体にご機嫌ほぐし」と題して、夏の疲れた身体にお薦めのほぐし系ストレッチを教えていただきました♪
Rubyストレッチではお馴染みの「天使の輪っか」や「左の鎖骨」ももちろん有効なストレッチです！

そしてほかにもいくつか教えていただきましたので、ご紹介致します。



手のひら、特に手首に近い部分を摺りあわせて温かくなったら目全体を覆って目を温めます。
他にも、こめかみや目の周りの骨の部分を軽く押さえるのも有効です♪



同じく手のひらを温めて、首の後ろ全体を覆うようにして首を後ろに倒します。
抑えると気持ちいい箇所を軽く押さえながらも有効です♪



床に座った状態で、くるぶしや肘を使って脚の筋肉をマッサージするのもお薦めです♪
広い範囲で力のこもったマッサージができます♪



床に足を伸ばして座り、背筋を伸ばした状態で身体を左右にねじるストレッチです。
立てる膝を左右交互に行いましょう♪

みなさん、ぜひ自宅でも実践してみてください♪