本日は、Rubyさん主宰によります「Rubyストレッチ」を開催致しました。
参加下さいました皆さま、ありがとうございました。
今回は「一年の疲れをほぐす」というテーマで、ほぐし系ストレッチをたっぷり行いました。
そのうちのいくつかをご紹介致します。
左：左の鎖骨の凹み部分を指でさすりながらほぐします。
この部分は全身を巡ってきたリンパ液の戻り口があって、特に左側は身体全体の70％のリンパ液が戻る場所だそうです。ここをほぐすと美肌になったりむくみが取れます。
右：背中を反らす動作で背中の筋肉を動かしてほぐすストレッチです。
手のひらの付け根部分を使って、パン生地を作るような感じで、脚の内側の筋肉をほぐすストレッチです。
脚をあぐらに組んで、上体を前に倒すストレッチです。
組む脚の前後を替えてみたり、脚を互いの膝を合わせるように交差に組んだ状態でやると、また違った部分を伸ばすことができます。
左：脚を組んで、上体をひねるストレッチです。
背中を伸ばすのを意識しながら上体を左右両方向にひねります。
右：足先を肩幅に開いて、脚の付け根から左右にひねるストレッチです。
膝の曲げる角度や手の付く位置を変えたり、腰からひねるようにしたりして、いろんな部分をほぐすことができます。
冬は身体が縮こまってしまいがちな季節。
身体をほぐして身体の中から温めるようにしましょう♪
参加下さいました皆さま、ありがとうございました。
今回は「一年の疲れをほぐす」というテーマで、ほぐし系ストレッチをたっぷり行いました。
そのうちのいくつかをご紹介致します。
左：左の鎖骨の凹み部分を指でさすりながらほぐします。
この部分は全身を巡ってきたリンパ液の戻り口があって、特に左側は身体全体の70％のリンパ液が戻る場所だそうです。ここをほぐすと美肌になったりむくみが取れます。
右：背中を反らす動作で背中の筋肉を動かしてほぐすストレッチです。
手のひらの付け根部分を使って、パン生地を作るような感じで、脚の内側の筋肉をほぐすストレッチです。
脚をあぐらに組んで、上体を前に倒すストレッチです。
組む脚の前後を替えてみたり、脚を互いの膝を合わせるように交差に組んだ状態でやると、また違った部分を伸ばすことができます。
左：脚を組んで、上体をひねるストレッチです。
背中を伸ばすのを意識しながら上体を左右両方向にひねります。
右：足先を肩幅に開いて、脚の付け根から左右にひねるストレッチです。
膝の曲げる角度や手の付く位置を変えたり、腰からひねるようにしたりして、いろんな部分をほぐすことができます。
冬は身体が縮こまってしまいがちな季節。
身体をほぐして身体の中から温めるようにしましょう♪
