今日は「悠Can倶楽部」の開催日でした。
各レッスンの模様をお伝えします♪
[お花の水彩画レッスン]
今回の花題はこちら。
「アネモネ」です。
アネモネを描くポイントは・・・
・真ん中の黒い部分（白い花びらの色だと緑の部分）の中心から茎が出ていることを意識しましょう。
・真ん中の黒い部分と花びらの色の間には少し白色の部分があります。
それを塗る時には意識しましょう。
・紫の花びらを塗る時は、赤系に青系を混ぜると濁るので、赤系に紫を加えて色を作ります。
・葉の形に特徴があります。
また葉先が踊っているような感じを出すために、色を塗る時は葉の根元の方から筆先で勢いを付けて着色して描きましょう。
アネモネも暖かい環境では時間との勝負で、どんどん花が開いてきます。
今回の生徒さんの作品はこちらです。
[Rubyストレッチ]
今回のテーマは「全身ほぐし＆デトックス」。
もちろんRubyストレッチの基本は「ほぐして伸ばす」です。
先ずは足裏からしっかりとほぐしていって、関節を回してほぐしていきます。
今回のポイントとなる動作はこちら。
これは「腸腰筋」をほぐす動作です。
ちょっと低めの高さに手を付いて、背中を少し反らし気味にして、お尻を大きく左右に振ります。大腿部から腰にかけて連なる「腸腰筋」と称される部分が伸びている感覚が得られるように伸ばします。
また片足の膝を曲げて、膝を伸ばしている方の手を伸ばした状態で身体全体を大きくひねる動作も効果的です。
今回はストレッチ後にペパーミント、レモンそしてショウガを使った腸の蠕動運動を活性化するハーブティーをお出しいたしました。
次回のRubyストレッチのテーマは「しなやか背中」です。
３月の悠Can倶楽部は第３日曜日の３月20日に開催いたします。
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さすがデトックスドリンク《ピペリータ？リモーネ》効果。
吹き出物も減ってお肌のくすみも減っちゃったみたい