本日は、バレエ講師/ダンサーであるRubyさんによりますストレッチレッスン
「Rubyストレッチ」を開催致しました。
参加くださいました皆さま、ありがとうございます。

本日のテーマは「ウエスト・サイド・すっきり~♪」と題しまして、ウエスト、体側を引き締めるストレッチを重点的に行いました。
本日のストレッチの中からいくつかピックアップ致します。

131109001

(左)身体を捻じるストレッチです。片足を一歩前に出し、手は頭の後ろで組み、肘を高い位置で維持したまま、身体を左右に捻じります。
(中)体側を伸ばすストレッチです。腕が耳の後ろまで来るように意識しましょう。
   この状態で身体を左右に曲げるストレッチも効果的です。
(右)膝を上げ、逆側の肘で突くようにしながら身体にねじりを加えるストレッチです。
  テンポの良い音楽に合わせて左右交互にやりましょう。

131109002

身体を美しく伸ばしながらねじりを加えるストレッチです。
背中側で足と手を合わせるストレッチも効果的です。

131109003

寝っ転がって行う体側のストレッチです。
上側の足を上げるとより体側に効きます。
お行儀悪くTVを観る時にはぜひ!

131109004

体側を縮めるストレッチです。
かかとを上げる、というよりも骨盤の出っ張っている部分を肋骨に引き寄せるように意識して行うと効果的です。

ぜひ皆さんも家で、職場で実践してみてください♪